⭕ Уверена, что практически каждый встречался с синдромом грушевидной мышцы:
✔Боль и прострелы по задней поверхности бедра;
✔Компрессия седалищного нерва;
✔Нарушение работы большой ягодичной мышцы и отсутствие её нормотонуса;
✔Перекос таза, боль в области крестца.
Всё это чаще всего является следствием постоянного напряжения грушевидной мышцы.
⠀
📌 Грушевидная мышца очень небольшая и центральная. Она пересекает тазобедренный и крестцово-подвздошный суставы. Она является индикатором равновесия позвоночника в области таза.
⠀
📌 Так как эта мышца проходит через крестец, то тем самым разделяется (условно их у нас две). Грушевидная с каждой стороны крестца должна подстраиваться, стабилизировать и уравновешивать низ позвоночника под те силы, которые возникают во время обычной ходьбы, бега или любой спортивной активности. В момент касания пяткой (в идеале) грушевидная сокращается, чтобы замкнуть крестцово-подвздошный сустав.
👌Я бы назвала грушевидную мышцу оттяжками с двух сторон от мачты корабля. Если одна из оттяжек становится короче, то происходит наклон мачты (мачта — это наш позвоночник в области крестцово-подвздошного сустава).
📌Грушевидная играет важную роль в балансе таза, его положении. При боковых наклонах таза, его ротации, также латеральных наклонах крестца и поясничного отдела требуется сбалансировать грушевидную с обеих сторон.
📌Грушевидная часто находится в спазме и напряжении, её НЕ НАДО закачивать, или больше работать с большой ягодичной, которая находится поверх неё. Грушевидной нужно расслабление и небольшое растяжение тканей.
⠀
⏩В галерее подборка упражнений для нормального тонуса грушевидной и избавления от боли. Будьте здоровы!
⭕ И запомните, что наш организм — единая система, поэтому нужен комплексный и регулярный подход, что гарантируют тренировки по абонементу http://masha.fit/?utm_source=vkontakte
⠀
❗Постоянное напряжение грушевидных мышц первично требует корректировки вышележащих отделов позвоночника.